Como evitar o esgotamento profissional

trabalho Especialista orienta sobre como conseguir render melhor no trabalho e fugir do stress do cotidiano. ( Foto: Freepik)

A International Stress Management Association constatou que 30% dos mais de 100 milhões de trabalhadores brasileiros sofrem com a chamada Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, ou seja, vivem com exaustão emocional, dores de cabeça e musculares e stress contínuo. As razões para isso podem estar ligadas a um mercado cada vez mais competitivo. “Os comentários mais comuns são com relação às expectativas dos e à sobrecarga de trabalhos”, comentou Carolina Silva, especialista em Recursos Humanos da Luandre, empresa de RH.

Uma forma de contornar este problema, a fim de que o profissional consiga render o seu melhor e ainda fugir do stress do cotidiano, conforme Carolina, é saber balancear algumas atitudes. Ela passou algumas dicas que podem fazer o dia a dia no trabalho algo mais agradável e estimulante.

Priorize
Multifuncional sim, multifoco, não. Carolina acredita que para boa parte dos gestores está mais do que claro que ninguém consegue ter atenção em tudo ao mesmo tempo. E isso significa o quê? Que você deve se organizar de modo a estabelecer uma ordem de prioridades. ‘Só existe uma ‘primeira‘ prioridade, como o próprio nome diz, não dezoito. Caso tenha dúvidas sobre qual é ela, converse com seu gestor e defina o melhor roteiro‘, explicou.

Esclareça
De acordo com o livro Essencialismo, um dos mais vendidos, de acordo com o jornal The New York Times, é preciso entender qual é a missão da empresa e também do profissional, pois é ela que irá te guiar ao objetivo. Os desvios se tornam o todo quando não há clareza e eles, invariavelmente, geram stress. “Equipes sem propósito se sentem sem liderança. No trabalho em equipe, muitos projetos disparatados, sem relação entre si, nada acrescentam ao nível máximo de contribuição do grupo”, comentou o autor do livro, Greg Mckeown.

Saiba dizer “não”
Esta é mais uma dica com relação à sobrecarga, que é uma das maiores queixas destes profissionais. Segundo Carolina Silva, “em tempos de profissionais multifuncionais cabe definir bem sua missão na empresa e prioridade, com o propósito de entender se a presença em um call ou uma reunião é realmente necessária, por exemplo, ou se o tempo poderia ser melhor empregado em outra atividade”, falou.

Diga adeus à ansiedade
Os três pontos acima levam a este último, que só é possível a partir da clareza da função e o estabelecimento da prioridade. A partir disso, é possível se planejar e evitar a ansiedade de ter um relatório gigante para entregar e não ter o tempo necessário para fazer. “Programação é fundamental para que uma urgência não ponha a perder prazos, assim todos conseguem trabalhar mais sossegados”, afirmou Carolina.

Se exercite
A prática de exercícios físicos é um ótimo aliado para manter o foco, dá resistência e renova as energias do corpo, além de oxigenar o cérebro e clarear os pensamentos. Todas as atividades são bem vindas, então, faça algo que gosta. Dance, faça uma caminhada, ande de bicicleta, saia para passear com o cachorro. Manter o corpo em movimento só trará benefícios.

Conheça os seus limites
Entenda seu corpo, escute o que ele diz. Todas as pessoas são feitas de limites e você precisa obedecer aos seus. A busca por foco no objetivo tem única e exclusivamente a função de realizar seus sonhos e tudo gira em torno de você. Não esqueça que o que está em jogo é sua felicidade.

(Da Redação)